Porque entrenar fuerza con Calistenia para elevar tu testosterona

«En Esparta no limitaban su testosterona porque vivían más coherentes a nuestra naturaleza.”

En el video de hoy veremos porque entrenar fuerza con Calistenia elevar tu testosterona.

Testosterona ha caído

El nivel medio de testosterona en los hombres se ha reducido más de un 20% en las últimas décadas.

Y un nivel bajo está ligado a serios problemas de salud:

Depresión, mayor acumulación de grasa, enfermedades neurodegenerativas, pérdida de músculo, huesos débiles, perdida de apetito sexual.

Como ves no solo son problemas  a nivel físico sino también mentales.

Las hormonas no sólo ayudan a dar forma al cuerpo que tenemos; influyen también en buena parte de nuestro comportamiento.

Y el culpable eres tu por el consumo de alimentos procesados, sedentarismo, medicamentos, estrés, miedo a las grasas…

Te quejas de la falta de tiempo y te acomodas porque cada día hacen porque te muevas menos y comas peor pero nadie actúa por ti, tu tienes la responsabilidad del cuerpo y salud que tienes.

Entrena como un hombre

Porque el ejercicio es fundamental para mantener un nivel saludable de testosterona, por partida doble.

Por un lado quema grasa corporal, lo que reduce en sí la producción de estrógenos.

Y por otra parte, ciertos tipos de entrenamiento hacen que nuestro cuerpo libere más testosterona. 

En especial los de fuerza, que requieren de movimientos compuestos que implican varios grupos musculares a la vez.

Y el ejercicio de calistenia con el propio peso corporal es ideal como entrenamiento de fuerza para elevar tus testosterona porque te ayuda a hacerte más fuerte mejorando tu habilidad con tu cuerpo además es especialmente útil si tienes poco tiempo para ir al gimnasio o te gusta entrenar con libertad en casa al aire libre y cuando puedes.

HIIT con ejercicios de calistenia

Deja de hacer ‘cardio crónico’, como correr o pasarse horas y horas sentado en la bicicleta. Lo único que conseguirás es aumentar el cortisol y disminuir la producción de testosterona

De vez en cuando, como cardio si puedes hacer entrenamientos HIIT, combinando intervalos de máxima intensidad con descansos cortos con ejercicios de calistenia. Está demostrado que este entrenamiento libera más testosterona que sesiones largas a intensidades medias.

Como conclusión a porque entrenar calistenia para elevar tu testosterona, no es lo único a tener en cuenta pero entrenar y mejorar tu fuerza mejorará tus niveles de testosterona, y el entrenamiento de calistenia es ideal porque te ayuda a mejorarla progresando en la habilidad con tu cuerpo.

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