Dolor de espalda alta, ejercicios y estiramientos

¿Sueles tener molestias en la zona de tu espalda alta? ¿Sientes como tu columna superior se va inclinando hacia delante dando a tu postura corporal un aspecto poco estético?
La cifosis dorsal o curvatura superior de la columna es una de las alteraciones posturales más frecuentes y deriva en problemas de salud en forma de dolores musculares.

En esta ocasión te comparto una rutina de ejercicios y estiramientos que te ayudarán al tratamiento en casa del dolor de espalda alta y a la corrección de espalda superior y hombros adelantados, mejorando tu higiene postural.

RUTINA PARA DOLOR DE ESPALDA ALTA

INSTRUCCIONES DE LA RUTINA:

  1. ► Cat camel x30 segundos.
  2. ► Cat camel x30 segundos.
  3. ► Movilidad de espalda superior x30 segundos.
  4. ► Movilidad de espalda superior x30 segundos.
  5. ► Floor slides x30 segundos.
  6. ► Floor slides x30 segundos.
  7. ► Postura del niño x30 segundos.
  8. ► Postura del niño x30 segundos.
  9. ► W con elásticos x30 segundos.
  10. ► W con elásticos x30 segundos.

Descansa 30 segundos tras ejercicio.

RUTINa para cifosis dorsal

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