La dieta que funciona

¿Sigues creyéndote lo de haz ejercicio para bajar de peso? Hoy te traigo la que para mi es la dieta que funciona, la mejor a nivel de salud y me atrevo a decir que la única que funciona por y para siempre.

Dieta significa estilo de vida

La palabra dieta tiene su origen en el Griego antiguo y significaba estilo de vida.

Los últimos estudios han demostrado que hacer ejercicio solo ayuda a bajar de peso un poco al principio, después te puede ayudar a mantenerte pero no seguirá perdiendo grasa y mejorando tu físico sino acompañas el ejercicio de una dieta adecuada.

Y una dieta que funcione y sea adecuada no es una tortura con la alimentación, ni comer poco o desnutrirse o perder más kilos en la báscula, la palabra dieta significa estilo de vida.

Y la adherencia a un estilo de vida saludable es lo que a la larga te va a funcionar para mejorar tu físico para siempre.

PARA SEGUIR LA DIETA QUE FUNCIONA TEN HÁBITOS SALUDABLES

«El secreto de cualquier cambio es enfocar toda tu energía, no en la lucha contra lo viejo, sino en la construcción de lo nuevo.» -Sócrates 

Hablo mucho de alimentación adecuada, y en realidad es el 70% de los resultados visuales que consigues, y hay quien se centra únicamente en comer bien y sano, pero si realmente quieres un cambio que dure para siempre debes cambiar tu manera de vivir, construir nuevos hábitos es el proceso más rápido y seguro para cambiar y mejorar tu salud y físico.

Para ello empieza por introducir y mejorar tus hábitos de vida saludables:

  • Empezar a entrena tres o cuatro días por semana sino lo haces ya.
  • Cuidar tu alimentación al menos el 80 % de tus comidas.
  • Salir a caminar a diario, una media de 10k está bien pero cuando más te muevas sin caer en el agotamiento mejor.
  • Dormir al menos 6-7 horas al día.
  • Tomar el sol a diario.
  • Beber agua en cantidad suficiente.
  • Evitar el estrés en la medida de lo posible. Medita, respira, pasea, lee, juega, baila, canta,…
  • Ir a la montaña el fin de semana en lugar de ir de cañas de bar en bar.
  • Dedicar tiempo a hacer aquello que más te gusta.
  • Comer 5 raciones de fruta y verdura al día.

Son hábitos que incluyen este estilo de vida saludable del que te hablo que si los haces darás con la tecla de la dieta que funciona, perderás grasa y no la volverás a recuperar mientras los sigas haciendo, mejorando tu cuerpo para siempre.

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