Los entrenamientos a la semana son unos 3 o 4 y la duración de cada uno de ellos oscila de 40 a 60 minutos. 

Por lo que necesitas sacar 3 o 4 días a la semana que puedas dedicar menos de una hora de tiempo y ponerte fuerte.

Lo que tienes que tener son ganas jeje. El coach adapta entrenos a tu persona y no habrá ningún ejercicio que no puedas hacer. Para ello hacemos test de fuerza para hacerte una evaluación física con los que luego planificamos los entrenamientos con tu peso corporal.

Las ganancias de masa muscular empiezan a manifestarse entre las 6 y 12 semanas de entrenamiento, y las de fuerza desde el primer día. 

Por ejemplo, siguiendo el plan de 90 días que combina entreno enfocado a la hipertrofia y alimentación personalizada vas a ganar músculo, al menos unos 2kg y te vas a ponerte fuerte.

Situ objetivo es perder grasa puedes perder hasta 10 kg en esos 90 días dependiendo de tu estado inicial.

En el programa realizo test de evaluación física con los que iremos registrando las mejoras de rendimiento de tu fuerza. 

Además a nivel estético aporto un registro de mediciones en el que veremos la progresión de tu peso, medidas antropométricas y toma de vídeos y fotografías con los que tendremos constancia del antes y el después.

Recibirás tus rutinas en formato pdf perfectamente detallado y explicado. También tendrás enlaces a videos explicativos de los ejercicios y lecciones para aprender por tu cuenta.

Y además si te siguen quedando dudas tendremos contacto por what´s app para ir resolviéndolas.

El coach basa los entrenos y alimentación en la opción más saludable para ti, tiene un enfoque 100% practico y te guía con sus entrenamientos para que consigas un ponerte fuerte y mejorar tu físico en 90 días. 

También aprenderás a entrenar con tu peso corporal por tu cuenta.

Definitivamente tendrás las pautas correctas de lo que debes hacer para conseguir ponerte fuerte con compromiso y poco tiempo de entreno y dejes de dar palos de ciego y de sentir que podrías estar mejor.